После доступа к сайту появилось ещё сообщение, что он (сайт) может неверно отображаться на мобильных телефонах. И мне такое ещё раньше говорили программисты, что на некоторых моделях смартфонов могут быть какие-то искажения.

Если вас это коснётся-извините, я пока до исправления этих ошибок не добралась. Или напишите мне. В общем, как-то справимся. 

Спасибо большое за ваши отклики и комментарии к первой статье. Очень рада, что вам пригождается то, что я пишу.

Всего план составлен на 15 статей. Если всё будет хотя бы не хуже, чем сейчас. Писать буду, в основном, в рабочие дни.

Сегодняшняя тема касается того, как оставаться с собой наедине.

Сейчас очень трудно оставаться с собой наедине.

-Нас всё время одолевают новости. Лента новостей, лента соцсетей, телеграм-каналы, домовые чаты, мессенджеры.

-Мы постоянно на связи. С теми, кто остался там, откуда уехали мы. С теми, кто уехал, если мы остались. С теми, кто вышел на улицу, а в этот момент может начаться тревога.

-Мы всё время стараемся что-то делать, чтобы победить страх.

-Мы всё время стараемся быть занятыми, чтобы отвлекаться.

В конце дня мы падаем без сил и стараемся заснуть, потому что сон стал важен, как никогда. И хорошо, если спим.

В обычной, довоенной жизни мы не были так тотально вовлечены. Да, имела место мультизадачность, когда, поставив на плиту суп, можно было параллельно скроллить фейсбук. Или, ожидая ребёнка с тренировки, в машине переписываться с подругой. Но это не было 24/7.

А сейчас это происходит в таком режиме, безостановочно.

Отдыхать может быть некогда, некоторым реально некогда. Готовить каждый день еду на взвод солдат-это тяжело.

Либо присутствует чувство стыда: как это я буду отдыхать, если рядом такая беда? И тогда постоянная занятость нужна для того, чтобы от него избавиться. Типа «я в строю».

Либо чувство вины. «Я не сделал/а ничего раньше, так теперь сделаю всё, что смогу».

Либо попытка контроля: если я всё время буду с телефоном или при деле, я больше смогу повлиять или не пропущу какой-то важный момент.

И всё это привело к тому, что некоторые люди близки к истощению. Бессонные ночи, постоянное обсуждение, но при этом и повседневные дела никто не отменял.

В то же время человек нуждается в том, чтобы хотя бы время от времени оставаться наедине с самим собой.

Замолчать.

Прервать внутренний диалог с самим собой и с воображаемыми сторонниками или противниками.

Обратить внимание не наружу, на окружающую обстановку, а внутрь себя.

Принять автономные решения. Собственные, личные.

Задать вопросы не кому-то. А самому себе.

Как я себя чувствую? Чего я хочу (есть, спать, поговорить, помыться, покурить, поругаться с кем-нибудь, погладить домашнее животное)?

Общая беда-это такая махина, которая перемалывает наши личные желания, но на самом деле от истощения каждого отдельного человека государство сильнее не становится. Наоборот, о слабых заботиться гораздо затратнее, чем о тех, кто более-менее сам о себе может позаботиться.

Поэтому одно из важнейших условий выживания — оставаться хотя бы изредка наедине с самим собой.

На столько, на сколько можете. На час или на 5 минут.

Тем более, что сейчас многие уплотнились. Кто-то живёт с родственниками, кто-то вообще с чужими людьми. В своей или в чужой стране. Кто-то перестал ходить на работу, и семья находится в одном помещении по 24 часа. Дети учатся онлайн, и это уже не ковидный локдаун, уровень нервозности военного времени повышен в разы.

Продумайте и используйте ситуации, в которых вы можете остаться одни.

Просите людей, с которыми вы живёте, иногда оставлять вас. Вам может быть нужно переодеться, навести порядок в вещах, выпить стакан чаю. Выйти из душа в полотенце, а не одевать на себя всё прямо там.

Вы можете пойти на улицу и посидеть на лавочке. Не ходить, не бежать, ничего не фотографировать. Потупить.

Можно устроить перекур.

Притвориться спящим.

Сослаться на то, что нужно срочно ответить на переписку и отойти.

Не реагировать на чужие эмоции, а прислушаться к своим.

По классификации одного из основоположников Транзактного Анализа Эрика Берна есть 6 способов структурирования времени: уход в себя, ритуалы, деятельность, развлечения, времяпрепровождение, и близость. Уход в себя раньше легко можно было описать, если представить себе человека, глядящего в окно во время движения поезда.

Сейчас это всё больше человек, глядящий на экран своего телефона.

Но как бы вы в это момент ни выглядели, куда бы ни смотрели-в окно, в телефон или внутрь своих переживаний (страхов)-уход в себя позволяет расслабиться и восстановить силы.

Которые нам всем сейчас так нужны.

О своём желании остаться наедине с собой можно просить. Не рассчитывайте, пожалуйста, что другие люди будут об этом догадываться. Может быть такое, что вы не умеете просить. Война вряд ли быстро сформирует новые навыки, стресс может отключить способность к обучению.

Но вы хотя бы знайте, что уединение-это один из способов восстановления сил. Человек хоть и социальное животное, но нуждается иногда в полном отдохновении.

Обнимаю вас