Иногда на консультациях я слышу фразу «я не знаю, как об этом сказать» или вопрос: «ну, вот, как об этом рассказать?»

Ответ: никак.

Часто бывает, что мы попадаем в ситуации, в которых нам некомфортно. Или переживаем резкие болезненные перемены: расставания, потерю или смену работы, отъезд детей, ухудшение здоровья своего или родственников, смену места жительства и т.д. В этот момент вам могут задавать вопросы о том, что происходит. Или вы можете быть публичным человеком, на которого смотрят десятки, сотни или тысячи глаз, и внимание толпы в этот момент обращено на вас. Вы чувствуете это давление, вам трудно и вы не знаете — как поступить.

Рассказать? — Что, в каком объёме, насколько откровенно? Готовы ли вы к этому сейчас?
Не рассказывать? — Но тогда поползут слухи, сплетни, это тоже не самый лучший вариант… К тому же страх разоблачения — один из самых жутких, он окатывает холодной волной или тревогой сжимает сердце, стоит только появиться намёку на то, что вас могут «раскрыть». Люди, имевшие тайны, это знают. Как быть?

Я в таких случаях употребляю выражение «кошкины роды». Если вы знаете, беременная кошка на время родов прячется в тёмное место, совсем не туда, где она обычно живёт. Шкаф, ящик дивана, коробка — любой укромный уголок подальше от людских глаз. И от чьей-либо помощи. Там она рожает своих котят, отдыхает, облизывает их и себя, как говорится, приводит всё в порядок — и только после этого появляется и показывается всем. Чистая, аккуратная, выполнившая свой материнский долг.

То же самое может происходить и у вас. Если есть ситуация, которую вы не хотите обсуждать — не обсуждайте. Научитесь оберегать личные границы от любопытных. Делитесь только с теми, с кем делиться легко, в чьих глазах вы не увидите злорадства, любопытства, желания сделать горячую новость из ваших проблем.
Научитесь говорить фразы:
— Мне не очень удобно сейчас об этом говорить. Давай в другой раз?
— Да, есть небольшие сложности, как всё утрясётся, я расскажу.

В первую очередь это проявление заботы о себе. Вам нужны силы для того, чтобы что-то принять. Вам некогда, не хочется, больно даже от самой мысли, что нужно с кем-то что-то обсуждать. Не обсуждайте, занимайтесь собой.

Когда вы выйдете из стресса, самостоятельно или с помощью специалистов, или просто время пройдёт, или обстоятельства изменятся, — вам будет гораздо проще, тогда это будет просто информация, которую нужно будет сообщить.
— Да, мы расстались около года назад. Это было нелегко, но сейчас более-менее улеглось.
— Да, у нас были проблемы в бизнесе. Благополучно всё разрешилось.

Если вы руководитель высокого ранга, и у вас есть пресс-секретарь — хорошо. Поручите ему какое-то время давать ту информацию, которую сочтёте нужным. Иногда изменения в личной жизни шефа занимают умы и время коллективов больше, чем производственные задачи. Но тут ничего не поделаешь, природа людей такова. Хотя некоторые новости даже президентам стран приходится лично сообщать. Опять же, уровень ответственности очень высок. Обязывает.

Очень важно, чтобы вы действительно работали над проблемой и старались её разрешить!

Выходили из негативных эмоций во взрослое, деятельное состояние. Так как попытка просто спрятаться, избежать и обсуждения, и решения, и взятия на себя  ответственности приводит не к облегчению, а, наоборот, к нарастанию напряжения. (Иногда оно переходит на другие сферы жизни, не относящиеся к сложному вопросу напрямую, но всё равно остаётся.) Ведь для того, чтобы не решать то, что требует решения, умалчивать о том, что ожидает огласки, постоянно находиться в сети тайн тоже нужны силы. Очень много сил! Поэтому усталость и апатия — частые спутники людей, избегающих ответственности, решений и действий. Они пытаются сдерживать естественный ход событий, контролировать то, что не входит в зону их контроля — конечно, где же тогда брать силы на собственные шаги?
В  случае, если вы действовали активно, даже если при этом проблема не разрешится или разрешится не лучшим для вас образом, вам всё равно будет намного легче, т.к. вы будете знать, что сделали всё, что могли. И тогда вы сможете сами с собой и с другими спокойно об этом говорить.